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　　怀孕和分娩让女人的乳房变化也是很大的，这就需要新妈妈在产后做好乳房的恢复工作，那么产后如何恢复挺拔的乳房呢?对于这个问题，产后恢复专家就对此给出了一些指导方案，只要新妈妈正确的采纳这些方案，相信你的乳房会日渐挺拔。

　　做产后恢复操

　　只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动
，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指
、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，有效预防乳房下垂。

　　注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。

　　上述就是对女性产后怎么有效预防乳房下垂的介绍，现在应该是有了解了吧，女性在产后是一定要重视的保护孩子自己身体健康的，希望每个新妈妈都能健康。

　　现在的女性怀孕都会按时到医院做检查，不同于以前的年代，怀孕了都没做什么检查就等分娩了。因为现在的疾病比较多，如果不按时做检查，可能胎儿在腹中发生危险都不知道。那么，5周孕妇孕酮低怎么办？一起来了解一下。

　　1、吃多点新鲜的水果。新鲜水果含有丰富的维生素E，维生素E对于孕酮偏低有一定的调节作用。常见的水果有猕猴桃，还有柚子等，这些水果有辅助性的作用，能帮助孕酮调节到正常水平。

　　2、注意劳逸结合。孕妇孕酮低应该不要太劳累了，粗重的工作不要做，让孕妇多点时间休息。孕酮是需要慢慢调理才能恢复正常的，孕妇是不能太着急的。另外，孕妇一定要多注意休息，不能太过于劳累。

　　3、到医院治疗。孕妇出现了孕酮低的情况，要在医生的指导下，合理服用一些药物来调理一下孕酮。这种调理方法是很不错的，也很多孕酮低的孕妇都会选择的一种治疗方法。

　　怀孕初期出现孕酮低的现象是比较危险的，孕妇需要引起重视。孕酮低的孕妇不能做太辛苦的工作，也不能干重活，最好是能多卧床休息。如果孕妇有见红的现象，需要及时到医院做保胎治疗。